هل تشعر بالدوار في الرحلات؟ هذه النصائح سوف تساعدك

إذا كنت تشعر بالدوار في الرحلات ، فلا تقلق. هذه مشكلة شائعة جدا. والتي ، حسب تقديرها ، تؤثر على ما يصل إلى ثلث المسافرين العاديين. رغم أنه ليس شيئًا خطيرًا ، إلا أنه قد يكون مزعجًا جدًا. في بعض الأحيان يحدك ذلك لدرجة أنك تقرر عدم السفر لتجنب هذا الإحساس غير السار.

يتراوح دوخة المسافر من الانزعاج المؤقت إلى الحلقات التي تشمل القيء والشدة الشديدة. في بعض الأحيان يحدث ذلك مع قليل من التهوية، لكن في أوقات أخرى ، تبقى حتى بعد انتهاء الرحلة.

من الأفضل ألا تضطر إلى الذهاب إلى الأدوية. ومع ذلك ، هناك أوقات عندما لا يوجد علاج آخر. بالطبع ، قبل الوصول إليها ، حاول أن تجرب بعض الحيل التي تعمل لمعظم الناس. إذا كنت تشعر بالدوار في الرحلات ، فهذه النصائح لك.

في كثير من الأحيان تشعر بالدوار في الرحلات لأنك تختار موقعًا غير لائق. إذا كنت عرضة للمعاناة من مثل هذه المشكلات ، فمن الأفضل أن تختار المقعد الذي ستسافر فيه. إذا ذهبت في سيارة، من المستحسن أن تذهب إلى مقعد الراكب. النظر إلى الأفق يمنع الدوخة.

إذا كانت الرحلة بالقطار ، شغل مقعدًا يعطي نافذة ولا تختار من يذهبون مع ظهورهم إلى المسيرة. على الطائرات المواقع القريبة من الأجنحة تناسبك، لأنها أكثر المناطق استقرارا. وفي الوقت نفسه ، على متن السفن ، حاول أن تجلس بالقرب من مركز السفينة قدر الإمكان.

إذا شعرت بالدوار أثناء الرحلات ، فمن الأفضل محاولة الحد من تحركات رأسك أثناءها. من الناحية المثالية ، يمكنك تعيين نقطة في الأفق وركز نظرتك هناك. هذا يساعد جسمك على المزامنة والدوار لا يظهر.

ليس محاولة لتحريك رأسك في كل مكان. إذا حافظت على ثباتها ، فربما لن تشعر بالدوار. لا ينصح بالقراءة خلال الرحلة. يولد هذا النشاط بعض زعزعة الاستقرار ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالدوار. خيار جيد هو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

التنفس الذي يتم التحكم فيه هو أداة يمكن أن تساعدك كثيرًا إذا شعرت بالدوار أثناء الرحلات. هذه التقنية بسيطة للغاية وتعمل بشكل أفضل وأفضل أثناء ممارستها. ببساطة وهو يتكون من إنشاء إيقاع استرخاء التنفس والحفاظ عليه مستقر.

للعمل في التنفس تحت السيطرة فمن المهم أن تتدرب. لهذا ، ابحث عن مكان هادئ. اجلس وحاول أن تجعل نفسك على علم بإيقاع التنفس خلال أول 5 دقائق. حدد الإيقاع الذي تشعر فيه بالراحة أكثر.

ثم، محاولة البقاء 10 دقائق أخرى التنفس مع هذه البوصلة. جعل ثلاثة سلسلة متساوية. كرر كل شيء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. عندما تكون في موقف تعتقد أنه يمكن أن تصاب فيه بالدوار ، قم بتطبيق هذا التمرين.

غالبًا ما تؤدي الوجبات الكبيرة أو الكبيرة جدًا إلى نوبات دوار. لذلك من الأفضل عدم تناول الكثير قبل السفر ، خاصة إذا كان الطريق طويلاً. خذ الأطعمة الخفيفة. من المهم أيضا أن تكون رطب جيدا.

أحد أفضل الخيارات لمنع الدوخة هو النوم. إذا كان من الصعب عليك القيام بذلك ، استيقظ قليلاً في وقت مبكر من يوم الرحلة وقم بالعديد من الأنشطة قبل بدء الرحلة. عندما تبدأ رحلتك ، سوف تكون متعباً وسيكون من الأسهل أن تستسلم إلى أحضان Morpheus.

هذا هو الخيار الأخير ، وكذلك أحد أكثر الخيارات فعالية. لا يوجد دواء يتوقف عن وجود آثار جانبية ، لذلك من الأفضل تجنبها. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالدوار أثناء السفر وهذا يسبب لك ضائقة كبيرة ، فقد يكون هذا هو البديل الأفضل بين يديك.

لا تطبيب ذاتي. أنت لا تعرف أبدًا تأثير الدواء على كائن حي معين. استشر طبيبك حتى يستطيع أن يخبرك ما هو الدواء الأفضل لك. بشكل عام ، يتم تناول هذا النوع من الأدوية قبل السفر بساعتين ويعمل بشكل مثالي.

فيديو: 10 اشياء غير متوقعة ستحصل لك عندما تعالج قلقك و خوفك (شهر نوفمبر 2019).